Stages animés par Marie-Claude RIOCHET (Educatrice sportive diplômée d’Etat)

1 - LA GYM DES GENS PRESSES ou « GYM MINUTE » NIVEAU 1 :

Explications et mise en pratique des exercices

2 - LE DOS ET SON BIEN ETRE :

Explications et mise en pratique des exercices

3 - AUTOMASSAGES (en toute sécurité) AVEC DES BALLES DE TENNIS :

Explications et mise en pratique des exercices

4 - LA GYM DES GENS PRESSES NIVEAU 2 ET ETIREMENTS :

Révision succincte des exercices niveau 1

Explications et mise en pratique des exercices niveau 2

5 - HYGIENE DE VIE :

Principes de base : diététique - détoxination de l’organisme

Principales attitudes et postures à adapter dans la vie de tous les jours, avant et après le jardinage

Postures de récupération après un sport, ou un gros effort, après une longue station assise ou debout.

Ces stages peuvent être dispensés une fois par semaine sous forme de plusieurs modules de ¾ d’heure.

Par exemple : « le stage du mois » en 4 sessions. Sachant qu’un thème peut être proposé à nouveau dans l’année, le personnel absent à une session peut la reprendre à une autre période.

Nota : pour les entreprises situées en province, une organisation peut être mise en place avec le Comité d’Entreprise et le personnel. L’entreprise doit être en mesure de mettre à disposition un local pour la durée du stage (une ½ journée, un samedi ou un dimanche).

Selon le thème, la durée peut être de 3 heures à 4 heures (comprenant les moments de pause).

D’autres stages par la suite peuvent être ajoutés :

Exemple :   - comment acquérir une meilleure respiration par la gestuelle respiratoire.

                  - le dos et son bien être niveau 2 et les abdos sans risques…