|
Des stages sont organisés dans l’année portant sur des thèmes précis, par exemple :
 Respirations
Gym et stretching des gens pressés
Comment éviter les maux quotidiens dus aux tensions musculaires ou nerveuses.
Stages animés par Marie-Claude RIOCHET (Educatrice sportive diplômée d’Etat)
1 - LA GYM DES GENS PRESSES ou « GYM MINUTE » NIVEAU 1 :
Explications et mise en pratique des exercices
2 - LE DOS ET SON BIEN ETRE :
Explications et mise en pratique des exercices
3 - AUTOMASSAGES (en toute sécurité) AVEC DES BALLES DE TENNIS :
Explications et mise en pratique des exercices
4 - LA GYM DES GENS PRESSES NIVEAU 2 ET ETIREMENTS :
Révision succincte des exercices niveau 1
Explications et mise en pratique des exercices niveau 2
5 - HYGIENE DE VIE :
Principes de base : diététique - détoxination de l’organisme
Principales attitudes et postures à adapter dans la vie de tous les jours, avant et après le jardinage
Postures de récupération après un sport, ou un gros effort, après une longue station assise ou debout.
"LA GYM DES GENS PRESSES" OU "GYM MINUTE"
En résumé : dans une journée nous avons des « moments perdus » ou des situations (au bureau, en voiture, à la maison, sur le quai de métro…..) où nous pouvons nous entretenir au moyen d’exercices simples, rapides et ne nécessitant pas de matériel spécifique. La plupart sont très discrets. Nous pouvons également utiliser une chaise, la marche d’un escalier etc…suivant l’environnement de l’instant.
- Quelques notions anatomiques seront données afin de vous permettre de pouvoir improviser les mouvements dans quelque circonstance que ce soit et de comprendre ce que vous faites.
Au final, tous ces petits moments exploités à bon escient équivalent à un cours de gym par jour. « Le manque de temps » est rattrapé sans contraintes.
- Quelques conseils diététiques seront également abordés.
Une pré-inscription de 10€ par chèque ou espèces est nécessaire du fait du nombre de places limitées.
* - * - * - * - * -
Les inscriptions se font à ALLIANCES MIEUX ETRE
99 avenue de la Résistance – 93340 LE RAINCY TARIF : 25€
Tél. : 01.43.02.88.33 ou 01.75.91.02.83 (répondeur)
| 
La plateforme Sismo Fitness
